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2013年6月 8日 (土)

今週のコラム

生活向上WEB
『どう違うの!?「有酸素運動」と「無酸素運動」』について
● 有酸素運動
脈拍125〜155の間の継続的長時間に渡る運動です。

体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させます。
その結果できた物質をエネルギーとして体が活動します。

例):ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、水泳、踏み台昇降、サイクリング等


● 無酸素運動
瞬発的で、比較的激しい運動のことです。

酸素を使わないので、脂肪の燃焼効果はあまりありません。
息がきれるほどの運動は無酸素運動とされます。

例):短距離走、ウエイトトレーニング、スクワット、腹筋、腕立て伏せ、重量挙げ等


※ 明確な有酸素運動と無酸素運動の境目はないようです。

(´・ω・`)そっかー

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